Nous sommes constamment sollicités et notre capacité à nous concentrer en est impactée. Je vous partage aujourd’hui un outil simple, à faire avec votre enfant, pour entraîner votre cerveau et booster votre concentration.
🤸♀L’ECAP est une méthode de brain gym qui permet de connecter les deux hémisphères de votre cerveau pour une meilleure coordination.
Exercice 1 : S’hydrater
Commencez par boire un grand verre d’eau.
Cela va permettre une meilleure connexion au niveau des neurones de votre cerveau pour qu’il puisse fonctionner plus rapidement.
Exercice 2 : S’oxygéner
- Placez une main sur votre ventre et la deuxième en-dessous des clavicules.
- Faîtes des ronds avec votre main au niveau des clavicules.
- Inspirez et expirez.
- Faîtes des mouvements avec vos yeux, regardez à droite puis à gauche.
- Répétez l’opération pendant 15 secondes.
- Changez de côté et faîtes des ronds en sens inverse tout en conservant le moment des yeux.
Exercice 3 : Stimuler
- Venez toucher votre genou droit avec votre main gauche.
- Recommencez de l’autre côté, genou gauche avec main droite.
- Répétez l’exercice plusieurs fois.
Si votre enfant est à l’aise, vous pouvez venir toucher le talon avec la main opposée pour une variante.
Cette exercice va contribuer à la synchronisation de votre cerveau avec votre corps.
Exercice 4 : Se centrer
- Croisez les jambes devant vous.
- Croisez les mains et ramenez-les contre votre poitrine.
- Inspirez et expirez calmement quelques instants.
Cette dernière étape permet de prendre du temps pour soi, de ralentir et de se recentrer.
Je vous recommande de faire cette exercice tous les matins pour que votre enfant soit concentré avant sa journée.
Partagez-moi vos ressentis et vos expériences si vous testez cette méthode d’ECAP.
